报道时间：2012年6月4日

采访媒体：营口电视台《营口新闻》

记    者：王永新报道

 

距离高考只剩下几天的时间了，考生在做好复习的同时，如何在心理方面做好应对高考的准备，本台记者采访了有关专家。

同期声：（营口职业技术学院副教授 王志毅）因为高考是对我们十几年学习的一次总结和检验，这十几年的知识积累不是几天之内就可以改变的，所以我们要正常的去发挥自己的实际水平就是考试的胜利，要用一种平常的心态去对待考试。

心理专业人士建议考试和家长，临近高考考生要保持正常的生活节奏，不要轻易打破已经形成的生活习惯，适度调节饮食，不要暴饮暴食。保证充足睡眠，不要熬夜。考试前几天，考生还应该保持正常的学习状态，此时的学习并不是为了大幅度提高成绩，不要去关注自己还有多少问题没有解决。

同期声：（营口职业技术学院副教授 王志毅）我们的考生当感觉到紧张和焦虑的时候，我们要承认它，不要否认，也不要觉得这是一个很大的问题。这是一种非常正常的现象，我们要接受这种紧张的状态。而且心理实验表明，适度的紧张状态对我们考试是有利的。

考生的知识水平是考取理想大学的硬件条件，那么考生心态的平和、情绪的稳定则是取得理想成绩的软件条件，

同期声：（营口职业技术学院副教授 王文军）积极引导孩子去调整心态、情绪，把心里压力降低到最小是非常必要的，可以采用以下几种方法来缓解考前心理压力。第一种方法，沟通疏导法。人在压力大的时候，最忌讳的事情就是拒绝与人交流，家长要主动与考生进行沟通，考生也要敞开心扉，向家长、老师、朋友、同学说出心中的苦闷、压力，这样在沟通与交流当中，一定会把心中紧张 焦虑的情绪疏导宣泄出去。第二种方法，运动放松法。考生要科学的安排考前的这段时间，在课间要走出教室，到户外做一些适度的运动，在晚间可以散步、慢跑。这样既放松了紧张的精神，也能使身体保持活力。第三种方法，睡眠放松法。家长要督促并监督考生，考前不要疲劳作战，要保证在考前有充足的睡眠,这样才能保证有良好的精神状态。第四种方法，音乐放松法 音乐能使人的心情放松下来，家长要为孩子挑选一些节奏比较舒缓的音乐。在学习之余，听听音乐，放松心情，缓解压力。

视频链接：http://www.yingkounews.com/video/stpd/ykxw/201206/t20120604_247309.html